Համեմատել Լոլիկի չիր և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկի չիր

4

Լյարդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+943.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+568.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+761.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2150%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկի չիր

1

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+331.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+473.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+896.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+608.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	18.67µg	778%
Վիտամին A	64µg	5405µg	593%
Երկաթ	2.68mg	17.92mg	191%
Վիտամին B2	0.383mg	2.196mg	139%
Խոլեստերին	0mg	355mg	118%
Սելեն	3µg	67.5µg	117%
Վիտամին C	101.8mg	23.6mg	87%
Վիտամին B5	0.479mg	4.774mg	86%
Ցինկ	0.78mg	6.72mg	54%
Սպիտակուցներ	5.06g	26.02g	42%
Կալիում	1565mg	150mg	42%
Folate, total	23µg	163µg	35%
Վիտամին B3	3.63mg	8.435mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	0g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	0.63g	20%
Վիտամին B6	0.319mg	0.57mg	19%
Պղինձ	0.473mg	0.634mg	18%
Մագնեզիում	81mg	14mg	16%
Ճարպեր	14.08g	4.4g	15%
Ֆոսֆոր	139mg	241mg	15%
Նատրիում	266mg	49mg	9%
Ածխաջրեր	23.33g	3.76g	7%
Մանգան	0.466mg	0.3mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	1.05g	7%
Վիտամին B1	0.193mg	0.258mg	5%
Կալցիում	47mg	10mg	4%
Կալորիականություն	213kcal	165kcal	2%
Հագեցած ճարպ	1.893g	1.41g	2%
Protein per 100 calories	2.4g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	421kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.7	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	3.76g	N/A
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	1.32mg	0%
Լեյցին	0.185mg	2.319mg	0%
Լիզին	0.186mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.131mg	1.274mg	0%
Վալին	0.13mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+520.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+414.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1275.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+96.2%