Համեմատել Լոլիկի չիր և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

5

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+504.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+436%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+529.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1330%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

6

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2984.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+739.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+104.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+121.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Վիտամին C	101.8mg	3.3mg	109%
Սելեն	3µg	42.9µg	73%
Պղինձ	0.473mg	0.814mg	38%
Կալիում	1565mg	259mg	38%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Ցինկ	0.78mg	3.81mg	28%
Երկաթ	2.68mg	0.5mg	27%
Սպիտակուցներ	5.06g	17.88g	26%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	0g	23%
Վիտամին B2	0.383mg	0.093mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	0.129g	21%
Ճարպեր	14.08g	0.74g	21%
Մանգան	0.466mg	0.074mg	17%
Choline, total		80.9mg	15%
Ֆոսֆոր	139mg	234mg	14%
Վիտամին B1	0.193mg	0.023mg	14%
Վիտամին B6	0.319mg	0.156mg	13%
Նատրիում	266mg	563mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	0.258g	12%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Մագնեզիում	81mg	36mg	11%
Վիտամին B5	0.479mg	0.997mg	10%
Հագեցած ճարպ	1.893g	0.201g	8%
Ածխաջրեր	23.33g	0g	8%
Folate, total	23µg	51µg	7%
Կալորիականություն	213kcal	83kcal	7%
Վիտամին A	64µg	1µg	7%
Վիտամին B3	3.63mg	2.747mg	6%
Կալցիում	47mg	91mg	4%
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.185mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.186mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.131mg	0.708mg	0%
Վալին	0.13mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1802.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+118.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+253.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6615.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+698.4%