Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1404.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1531%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +223.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +614.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +593.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +590.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1013.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1574.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.718g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Կաթնաշոռ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Կաթնաշոռ DV% diff.
Վիտամին C 101.8mg 0mg 113%
Պղինձ 0.473mg 0.029mg 49%
Կալիում 1565mg 104mg 43%
Երկաթ 2.68mg 0.07mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 0g 23%
Վիտամին B3 3.63mg 0.099mg 22%
Վիտամին B6 0.319mg 0.046mg 21%
Մանգան 0.466mg 0.002mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.778g 20%
Վիտամին B12 0µg 0.43µg 18%
Մագնեզիում 81mg 8mg 17%
Վիտամին B2 0.383mg 0.163mg 17%
Ճարպեր 14.08g 4.3g 15%
Վիտամին B1 0.193mg 0.027mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.123g 13%
Սպիտակուցներ 5.06g 11.12g 12%
Սելեն 3µg 9.7µg 12%
Ածխաջրեր 23.33g 3.38g 7%
Կալորիականություն 213kcal 98kcal 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Նատրիում 266mg 364mg 4%
Կալցիում 47mg 83mg 4%
Choline, total 18.4mg 3%
Վիտամին A 64µg 37µg 3%
Ֆոսֆոր 139mg 159mg 3%
Ցինկ 0.78mg 0.4mg 3%
Folate, total 23µg 12µg 3%
Վիտամին B5 0.479mg 0.557mg 2%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Հագեցած ճարպ 1.893g 1.718g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 3.38g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 2.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.5mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.591mg 0%
Լեյցին 0.185mg 1.116mg 0%
Լիզին 0.186mg 0.934mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.269mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.577mg 0%
Վալին 0.13mg 0.748mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.326mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Կաթնաշոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Լոլիկի չիր
14%
Կաթնաշոռ
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
23%
Կաթնաշոռ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.175g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 2.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: