Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +641%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +326.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +563.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +560.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~25µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.473mg 2.195mg 191%
Վիտամին C 101.8mg 0.5mg 113%
Ֆոսֆոր 139mg 593mg 65%
Մանգան 0.466mg 1.655mg 52%
Մագնեզիում 81mg 292mg 50%
Երկաթ 2.68mg 6.68mg 50%
Ճարպեր 14.08g 43.85g 46%
Ցինկ 0.78mg 5.78mg 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 7.845g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 23.797g 38%
Սելեն 3µg 19.9µg 31%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Կալիում 1565mg 660mg 27%
Հագեցած ճարպ 1.893g 7.783g 27%
Սպիտակուցներ 5.06g 18.22g 26%
Վիտամին B2 0.383mg 0.058mg 25%
Վիտամին B1 0.193mg 0.423mg 19%
Կալորիականություն 213kcal 553kcal 17%
Վիտամին B3 3.63mg 1.062mg 16%
Նատրիում 266mg 12mg 11%
Օսլա 23.49g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 3.3g 10%
Վիտամին B5 0.479mg 0.864mg 8%
Վիտամին B6 0.319mg 0.417mg 8%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Ածխաջրեր 23.33g 30.19g 2%
Folate, total 23µg 25µg 1%
Կալցիում 47mg 37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.185mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.186mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.951mg 0%
Վալին 0.13mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +935.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +260.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +280.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: