Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +570%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +589.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +570%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +589.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +362.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1815%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +593.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +362.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1815%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +593.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +743.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13980%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +469%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +537.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.8%
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +743.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13980%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +469%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +537.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50858.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4477.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.4%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50858.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4477.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Ճապոնական բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 2.5g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 5.06g 0.6g Լոլիկի չիր
Ճարպեր 14.08g 0.1g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 4.1g Լոլիկի չիր
Կալորիականություն 213kcal 18kcal Լոլիկի չիր
Շաքար 2.5g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 1.6g Լոլիկի չիր
Կալցիում 47mg 27mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 0.4mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 16mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 23mg Լոլիկի չիր
Կալիում 1565mg 227mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 21mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.78mg 0.15mg Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.473mg 0.115mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 0.038mg Լոլիկի չիր
Սելեն 3µg 0.7µg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 1286IU 0IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Լոլիկի չիր
Վիտամին C 101.8mg 22mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.02mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.02mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 3.63mg 0.2mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 0.138mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.319mg 0.046mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 28µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 0.3µg Ճապոնական բողկ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.003mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.128mg 0.025mg Լոլիկի չիր
Իզոլեյցին 0.121mg 0.026mg Լոլիկի չիր
Լեյցին 0.185mg 0.031mg Լոլիկի չիր
Լիզին 0.186mg 0.03mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.044mg 0.006mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.02mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.13mg 0.028mg Լոլիկի չիր
Հիստիդին 0.077mg 0.011mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.017g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.045g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 245mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.863g)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: