Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1619.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1291.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +182%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +383.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1619.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1291.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +182%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +383.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1066.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.1%
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1066.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.474
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.474

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Ռոքֆոր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 2g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 5.06g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 14.08g 30.64g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 23.33g 2g Լոլիկի չիր
Կալորիականություն 213kcal 369kcal Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 0g Լոլիկի չիր
Կալցիում 47mg 662mg Ռոքֆոր
Երկաթ 2.68mg 0.56mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 30mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 392mg Ռոքֆոր
Կալիում 1565mg 91mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 1809mg Լոլիկի չիր
Ցինկ 0.78mg 2.08mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.473mg 0.034mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 0.03mg Լոլիկի չիր
Սելեն 3µg 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1286IU 1047IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին C 101.8mg 0mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.04mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 3.63mg 0.734mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.319mg 0.124mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 49µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0µg 0.64µg Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.128mg 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 0.121mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 0.185mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 0.186mg 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.044mg 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 0.131mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 0.13mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.077mg 0.602mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 0mg 90mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 1.893g 19.263g Լոլիկի չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 8.474g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 1.32g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Նատրիում (difference - 1543mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.37g)
Which food is cheaper?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: