Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +792.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +166.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1460%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.9%
հավասար Ճարպեր ~13.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Սաղմոն չավիչա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.87µg 120%
Վիտամին C 101.8mg 4.1mg 109%
Սելեն 3µg 46.8µg 80%
Պղինձ 0.473mg 0.053mg 47%
Սպիտակուցներ 5.06g 25.72g 41%
Վիտամին B3 3.63mg 10.045mg 40%
Ֆոսֆոր 139mg 371mg 33%
Կալիում 1565mg 505mg 31%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 0g 23%
Երկաթ 2.68mg 0.91mg 22%
Մանգան 0.466mg 0.019mg 19%
Վիտամին B2 0.383mg 0.154mg 18%
Վիտամին B1 0.193mg 0.044mg 12%
Վիտամին B6 0.319mg 0.462mg 11%
Մագնեզիում 81mg 122mg 10%
Նատրիում 266mg 60mg 9%
Վիտամին A 64µg 149µg 9%
Ածխաջրեր 23.33g 0g 8%
Վիտամին B5 0.479mg 0.865mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 5.742g 7%
Հագեցած ճարպ 1.893g 3.214g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 2.662g 4%
Folate, total 23µg 35µg 3%
Կալցիում 47mg 28mg 2%
Ցինկ 0.78mg 0.56mg 2%
Կալորիականություն 213kcal 231kcal 1%
Ճարպեր 14.08g 13.38g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 1.185mg 0%
Լեյցին 0.185mg 2.09mg 0%
Լիզին 0.186mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 1.004mg 0%
Վալին 0.13mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Սաղմոն չավիչա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Լոլիկի չիր
65%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 206mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.321g)
Which food is cheaper?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is cheaper (difference - $12.6)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: