Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +436%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +891.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +210%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +436%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +891.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +210%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4747.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.402
հավասար Վիտամին B3 - 3.607
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4747.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.402
հավասար Վիտամին B3 - 3.607

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4041.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.7%
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4041.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 2.26g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 5.06g 3.09g Լոլիկի չիր
Ճարպեր 14.08g 0.34g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 3.26g Լոլիկի չիր
Կալորիականություն 213kcal 22kcal Լոլիկի չիր
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 1.98g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 1g Լոլիկի չիր
Կալցիում 47mg 3mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 0.5mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 9mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 86mg Լոլիկի չիր
Կալիում 1565mg 318mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 5mg Սունկ
Ցինկ 0.78mg 0.52mg Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.473mg 0.318mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 0.047mg Լոլիկի չիր
Սելեն 3µg 9.3µg Սունկ
Վիտամին A 1286IU 0IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Լոլիկի չիր
Վիտամին E 0.01mg Սունկ
Վիտամին D 0IU 7IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Սունկ
Վիտամին C 101.8mg 2.1mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.081mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 3.63mg 3.607mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.319mg 0.104mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 17µg Լոլիկի չիր
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Սունկ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.035mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.128mg 0.107mg Լոլիկի չիր
Իզոլեյցին 0.121mg 0.076mg Լոլիկի չիր
Լեյցին 0.185mg 0.12mg Լոլիկի չիր
Լիզին 0.186mg 0.107mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.044mg 0.031mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.085mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.13mg 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.077mg 0.057mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.05g Սունկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.16g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 261mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.843g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: