Համեմատել Լոլիկի չիր և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

5

Սպիտակ հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+368.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+206.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+633.3%

հավասար Ցինկ ~0.74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

4

Սպիտակ հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+382.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	101.8mg	0mg	113%
Կալիում	1565mg	126mg	42%
Պղինձ	0.473mg	0.101mg	41%
Սելեն	3µg	22µg	35%
Վիտամին B1	0.193mg	0.533mg	28%
Folate, total	23µg	111µg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	0.599g	20%
Վիտամին B6	0.319mg	0.087mg	18%
Ճարպեր	14.08g	3.33g	17%
Օսլա		37.17g	15%
Մագնեզիում	81mg	23mg	14%
Երկաթ	2.68mg	3.61mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	2.7g	12%
Վիտամին B2	0.383mg	0.243mg	11%
Կալցիում	47mg	144mg	10%
Նատրիում	266mg	490mg	10%
Ածխաջրեր	23.33g	49.42g	9%
Սպիտակուցներ	5.06g	8.85g	8%
Վիտամին B3	3.63mg	4.78mg	7%
Վիտամին A	64µg	0µg	7%
Ֆոսֆոր	139mg	98mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.893g	0.698g	5%
Choline, total		14.6mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	1.602g	3%
Կալորիականություն	213kcal	266kcal	3%
Մանգան	0.466mg	0.536mg	3%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Վիտամին B5	0.479mg	0.536mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	46.72g	N/A
Շաքար		5.67g	N/A
Ցինկ	0.78mg	0.74mg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.027g	N/A
Տրիպտոֆան	0.037mg		0%
Տրեոնին	0.128mg		0%
Իզոլեյցին	0.121mg		0%
Լեյցին	0.185mg		0%
Լիզին	0.186mg		0%
Մեթիոնին	0.044mg		0%
Ֆենիլալանին	0.131mg		0%
Վալին	0.13mg		0%
Հիստիդին	0.077mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+322.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+111.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Սպիտակ հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.6%