Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոռամիրգ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոռամիրգ vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +551.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +301.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1003%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +132.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +363%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1125%
հավասար Ջուր ~92.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1427.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոռամիրգ Համեմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոռամիրգ Համեմ DV% diff.
Վիտամին K 5µg 310µg 254%
Վիտամին A 3µg 337µg 37%
Պղինձ 0.056mg 0.225mg 19%
Երկաթ 0.23mg 1.77mg 19%
Folate, total 1µg 62µg 15%
Վիտամին C 14mg 27mg 14%
Կալիում 80mg 521mg 13%
Վիտամին B2 0.02mg 0.162mg 11%
Վիտամին E 1.32mg 2.5mg 8%
Վիտամին B6 0.057mg 0.149mg 7%
Մանգան 0.267mg 0.426mg 7%
Վիտամին B3 0.101mg 1.114mg 6%
Վիտամին B5 0.295mg 0.57mg 6%
Կալցիում 8mg 67mg 6%
Ֆոսֆոր 11mg 48mg 5%
Մագնեզիում 6mg 26mg 5%
Վիտամին B1 0.012mg 0.067mg 5%
Ցինկ 0.09mg 0.5mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 2.8g 3%
Ածխաջրեր 11.97g 3.67g 3%
Սպիտակուցներ 0.46g 2.13g 3%
Նատրիում 2mg 46mg 2%
Choline, total 5.5mg 12.8mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 0.275g 1%
Կալորիականություն 46kcal 23kcal 1%
Սելեն 0.1µg 0.9µg 1%
Ճարպեր 0.13g 0.52g 1%
Ֆրուկտոզա 0.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.37g 0.87g N/A
Շաքար 4.27g 0.87g N/A
Հագեցած ճարպ 0.008g 0.014g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0%
Լեյցին 0.053mg 0%
Լիզին 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0%
Վալին 0.045mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոռամիրգ Համեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Լոռամիրգ
94%
Համեմ
Mineral Summary Score
8%
Լոռամիրգ
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 3.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Համեմ
Համեմ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is cheaper?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: