Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոռամիրգ և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոռամիրգ vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20552.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +321.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոռամիրգ Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 0.23mg 47.5mg 591%
Վիտամին B3 0.101mg 34.714mg 216%
Վիտամին B2 0.02mg 2.717mg 207%
Վիտամին B1 0.012mg 2.438mg 202%
Կալցիում 8mg 733mg 73%
Ֆոսֆոր 11mg 392mg 54%
Սելեն 0.1µg 25.9µg 47%
Պղինձ 0.056mg 0.334mg 31%
Սպիտակուցներ 0.46g 12.2g 23%
Մագնեզիում 6mg 100mg 22%
Ցինկ 0.09mg 2.4mg 21%
Ածխաջրեր 11.97g 73.4g 20%
Կալորիականություն 46kcal 379kcal 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 7.5g 16%
Վիտամին E 1.32mg 3.68mg 16%
Վիտամին B5 0.295mg 1.074mg 16%
Վիտամին C 14mg 2.3mg 13%
Մանգան 0.267mg 12%
Folate, total 1µg 43µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 1.697g 11%
Կալիում 80mg 437mg 11%
Վիտամին B6 0.057mg 0.189mg 10%
Ճարպեր 0.13g 4.4g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 1.206g 3%
Հագեցած ճարպ 0.008g 0.769g 3%
Choline, total 5.5mg 23.2mg 3%
Վիտամին K 5µg 1.5µg 3%
Ֆրուկտոզա 0.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.37g 65.9g N/A
Շաքար 4.27g 0.87g N/A
Նատրիում 2mg 3mg 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.477mg 0%
Լեյցին 0.053mg 1.041mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.672mg 0%
Վալին 0.045mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.286mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2552.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +513.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2650%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2985.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: