Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Yellow beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23%
հավասար Ցինկ ~1.06mg
հավասար Սելեն ~1.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.229mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Yellow beans DV% diff.
Folate, total 207µg 81µg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 10.4g 7%
Ֆոսֆոր 135mg 183mg 7%
Choline, total 35.2mg 6%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Մագնեզիում 50mg 74mg 6%
Երկաթ 2.09mg 2.48mg 5%
Պղինձ 0.231mg 0.186mg 5%
Վիտամին B6 0.081mg 0.129mg 4%
Մանգան 0.37mg 0.455mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Վիտամին B2 0.069mg 0.103mg 3%
Կալիում 387mg 325mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.466g 2%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Վիտամին B1 0.21mg 0.187mg 2%
Վիտամին B3 0.515mg 0.708mg 1%
Ցինկ 1.14mg 1.06mg 1%
Կալցիում 50mg 62mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.279g 1%
Ճարպեր 0.46g 1.08g 1%
Կալորիականություն 136kcal 144kcal 0%
Սպիտակուցներ 9.34g 9.16g 0%
Ածխաջրեր 24.46g 25.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 14.88g N/A
Շաքար 0.34g N/A
Նատրիում 1mg 5mg 0%
Սելեն 1.3µg 1.3µg 0%
Վիտամին B5 0.24mg 0.229mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.386mg 0%
Իզոլեյցին 0.412mg 0.405mg 0%
Լեյցին 0.746mg 0.732mg 0%
Լիզին 0.641mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.138mg 0%
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.496mg 0%
Վալին 0.489mg 0.479mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.16g
հավասար Ածխաջրեր ~25.28g
հավասար Ջուր ~62.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +135%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: