Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.1%
հավասար Մագնեզիում ~53mg
հավասար Կալիում ~389mg
հավասար Պղինձ ~0.21mg
հավասար Ցինկ ~1.03mg
հավասար Ֆոսֆոր ~144mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.066mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Folate, total 207µg 140µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 10.5g 8%
Choline, total 44.7mg 8%
Մանգան 0.37mg 0.527mg 7%
Օսլա 15.4g 6%
Վիտամին B6 0.081mg 0.138mg 4%
Սելեն 1.3µg 2.9µg 3%
Երկաթ 2.09mg 2.36mg 3%
Վիտամին B1 0.21mg 0.237mg 2%
Պղինձ 0.231mg 0.21mg 2%
Սպիտակուցներ 9.34g 8.23g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.49g 2%
Կալցիում 50mg 69mg 2%
Վիտամին B3 0.515mg 0.649mg 1%
Ցինկ 1.14mg 1.03mg 1%
Մագնեզիում 50mg 53mg 1%
Ֆոսֆոր 135mg 144mg 1%
Ածխաջրեր 24.46g 26.05g 1%
Վիտամին B5 0.24mg 0.266mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Կալորիականություն 136kcal 140kcal 0%
Ճարպեր 0.46g 0.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 15.55g N/A
Կալիում 387mg 389mg 0%
Շաքար 0.37g N/A
Նատրիում 1mg 0mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին B2 0.069mg 0.066mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.098g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.142g 0%
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.412mg 0.387mg 0%
Լեյցին 0.746mg 0.7mg 0%
Լիզին 0.641mg 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.471mg 0%
Վալին 0.489mg 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.206mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.3%
հավասար Ածխաջրեր ~26.05g
հավասար Ջուր ~63.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +255%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: