Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +679.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +427%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3976.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +604.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1518.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1560.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~227µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 0.231mg 1.8mg 174%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 23.137g 153%
Վիտամին B1 0.21mg 1.48mg 106%
Վիտամին B6 0.081mg 1.345mg 97%
Սելեն 1.3µg 53µg 94%
Ճարպեր 0.46g 51.46g 78%
Ֆոսֆոր 135mg 660mg 75%
Մանգան 0.37mg 1.95mg 69%
Մագնեզիում 50mg 325mg 65%
Վիտամին B3 0.515mg 8.335mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 18.528g 46%
Երկաթ 2.09mg 5.25mg 40%
Ցինկ 1.14mg 5mg 35%
Սպիտակուցներ 9.34g 20.78g 23%
Վիտամին B2 0.069mg 0.355mg 22%
Կալորիականություն 136kcal 584kcal 22%
Հագեցած ճարպ 0.119g 4.455g 20%
Վիտամին B5 0.24mg 1.13mg 18%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալիում 387mg 645mg 8%
Folate, total 207µg 227µg 5%
Կալցիում 50mg 78mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Ածխաջրեր 24.46g 20g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 8.6g 0%
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.412mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.746mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.641mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.505mg 1.169mg 0%
Վալին 0.489mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1266.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11087%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11526.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: