Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.209mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Մակարոն DV% diff.
Folate, total 207µg 64µg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 34%
Պղինձ 0.231mg 0.093mg 15%
Երկաթ 2.09mg 1.14mg 12%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Կալիում 387mg 24mg 11%
Ֆոսֆոր 135mg 63mg 10%
Սպիտակուցներ 9.34g 5.15g 8%
Մագնեզիում 50mg 18mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին B2 0.069mg 0.15mg 6%
Մանգան 0.37mg 0.224mg 6%
Ցինկ 1.14mg 0.56mg 5%
Կալցիում 50mg 6mg 4%
Վիտամին B6 0.081mg 0.034mg 4%
Վիտամին B3 0.515mg 0.992mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.429g 2%
Սելեն 1.3µg 2%
Վիտամին A 6µg 1%
Վիտամին B5 0.24mg 0.183mg 1%
Ճարպեր 0.46g 1.05g 1%
Կալորիականություն 136kcal 131kcal 0%
Ածխաջրեր 24.46g 24.93g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 24.93g N/A
Նատրիում 1mg 6mg 0%
Վիտամին B1 0.21mg 0.209mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.15g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.412mg 0.197mg 0%
Լեյցին 0.746mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.641mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.247mg 0%
Վալին 0.489mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.103mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +128.3%
հավասար Ածխաջրեր ~24.93g
հավասար Ջուր ~68.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: