Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +254%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1228.6%
հավասար Կալցիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Վարսակ DV% diff.
Մանգան 0.37mg 4.916mg 198%
Ֆոսֆոր 135mg 523mg 55%
Վիտամին B1 0.21mg 0.763mg 46%
Պղինձ 0.231mg 0.626mg 44%
Folate, total 207µg 56µg 38%
Երկաթ 2.09mg 4.72mg 33%
Մագնեզիում 50mg 177mg 30%
Ցինկ 1.14mg 3.97mg 26%
Վիտամին B5 0.24mg 1.349mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 2.535g 16%
Սպիտակուցներ 9.34g 16.89g 15%
Ածխաջրեր 24.46g 66.27g 14%
Կալորիականություն 136kcal 389kcal 13%
Ճարպեր 0.46g 6.9g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 10.6g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 2.178g 5%
Հագեցած ճարպ 0.119g 1.217g 5%
Վիտամին B2 0.069mg 0.139mg 5%
Վիտամին B3 0.515mg 0.961mg 3%
Վիտամին B6 0.081mg 0.119mg 3%
Սելեն 1.3µg 2%
Կալիում 387mg 429mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 55.67g N/A
Կալցիում 50mg 54mg 0%
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.412mg 0.694mg 0%
Լեյցին 0.746mg 1.284mg 0%
Լիզին 0.641mg 0.701mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.312mg 0%
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.895mg 0%
Վալին 0.489mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5345%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1173.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: