Համեմատել Լորի ձու և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լորի ձու

6

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1009.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+101.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լորի ձու

10

Պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+329.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1496.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	844mg	99mg	248%
Հագեցած ճարպ	3.557g	18.867g	70%
Կալցիում	64mg	710mg	65%
Choline, total	263.4mg	16.5mg	45%
Երկաթ	3.65mg	0.14mg	44%
Ճարպեր	11.09g	33.31g	34%
Ֆոսֆոր	226mg	455mg	33%
Վիտամին B2	0.79mg	0.428mg	28%
Վիտամին B5	1.761mg	0.41mg	27%
Նատրիում	141mg	653mg	22%
Վիտամին B12	1.58µg	1.1µg	20%
Սպիտակուցներ	13.05g	22.87g	20%
Ցինկ	1.47mg	3.64mg	20%
Վիտամին A	156µg	330µg	19%
Կալորիականություն	158kcal	404kcal	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.324g	9.246g	12%
Folate, total	66µg	27µg	10%
Վիտամին B1	0.13mg	0.029mg	8%
Սելեն	32µg	28.5µg	6%
Վիտամին B6	0.15mg	0.066mg	6%
Պղինձ	0.062mg	0.03mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.4µg	0.6µg	4%
Վիտամին D	55IU	24IU	4%
Մագնեզիում	13mg	27mg	3%
Վիտամին E	1.08mg	0.71mg	2%
Կալիում	132mg	76mg	2%
Վիտամին K	0.3µg	2.4µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.324g	1.421g	1%
Վիտամին B3	0.15mg	0.059mg	1%
Ածխաջրեր	0.41g	3.09g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.41g	3.09g	N/A
Շաքար	0.4g	0.48g	N/A
Մանգան	0.038mg	0.027mg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.209mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	0.816mg	1.206mg	0%
Լեյցին	1.146mg	1.939mg	0%
Լիզին	0.881mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.421mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	0.737mg	1.074mg	0%
Վալին	0.94mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.315mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.05 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.41 գ

Ջուր: 74.35 գ

Այլ: 1.1 գ

Պանիր

4

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+100.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+653.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+237.3%