Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորի միս և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորի միս vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 19% 149% 169% 66% 118% 6.9% 2.5% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 24% 0% 0% 61% 60% 141% 46% 138% 54% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +53.5%
հավասար Վիտամին B3 ~7.927mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորի միս Pork chop DV% diff.
Պղինձ 0.507mg 0.105mg 45%
Երկաթ 3.97mg 0.87mg 39%
Սելեն 16.6µg 36.4µg 36%
Վիտամին B1 0.244mg 0.49mg 21%
Choline, total 67.5mg 12%
Վիտամին B12 0.43µg 0.66µg 10%
Վիտամին B6 0.6mg 0.489mg 9%
Վիտամին A 73µg 4µg 8%
Սպիտակուցներ 19.63g 23.72g 8%
Ցինկ 2.42mg 3.15mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98g 1.894g 7%
Վիտամին C 6.1mg 0mg 7%
Վիտամին B5 0.772mg 1.104mg 7%
Ֆոսֆոր 275mg 241mg 5%
Վիտամին D 40IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Կալցիում 13mg 56mg 4%
Հագեցած ճարպ 3.38g 4.339g 4%
Վիտամին B2 0.26mg 0.313mg 4%
Ճարպեր 12.05g 14.35g 4%
Կալիում 216mg 315mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18g 4.887g 2%
Folate, total 8µg 0µg 2%
Կալորիականություն 192kcal 231kcal 2%
Վիտամին B3 7.538mg 7.927mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Նատրիում 53mg 74mg 1%
Մագնեզիում 23mg 20mg 1%
Խոլեստերին 76mg 78mg 1%
Մանգան 0.019mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.945mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.013mg 1.123mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.952mg 0%
Լիզին 1.645mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.591mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.826mg 0.985mg 0%
Վալին 1.033mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.696mg 0.965mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.03g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 12% 70%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 12.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.65 գ
Այլ: 0 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172418/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: