Համեմատել Լցոնված ձուկ և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Trout

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+461.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+394.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+269.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+167.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

0

Trout

13

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+564.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+895%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	4.11µg	136%
Վիտամին D (D2 + D3)		19µg	95%
Վիտամին D		759IU	95%
Վիտամին B5	0.2mg	1.99mg	36%
Վիտամին B3	1mg	6.646mg	35%
Սելեն	10.5µg	28.1µg	32%
Սպիտակուցներ	9.07g	23.8g	29%
Ֆոսֆոր	73mg	270mg	28%
Երկաթ	2.48mg	0.36mg	27%
Վիտամին B6	0.08mg	0.386mg	24%
Նատրիում	524mg	61mg	20%
Վիտամին E		2.79mg	19%
Պղինձ	0.195mg	0.055mg	16%
Choline, total		77.6mg	14%
Խոլեստերին	30mg	70mg	13%
Կալիում	91mg	450mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	1.799g	10%
Ճարպեր	1.73g	7.38g	9%
Վիտամին A	27µg	100µg	8%
Վիտամին B1	0.065mg	0.143mg	7%
Հագեցած ճարպ	0.412g	1.651g	6%
Մագնեզիում	9mg	30mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	2.363g	4%
Կալորիականություն	84kcal	168kcal	4%
Վիտամին B2	0.059mg	0.107mg	4%
Մանգան	0.073mg	0.013mg	3%
Ցինկ	0.82mg	0.54mg	3%
Folate, total	3µg	12µg	2%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Վիտամին C	0.8mg	2.9mg	2%
Կալցիում	23mg	30mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.148mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.025mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.973mg	0%
Վալին	0.548mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1340%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+326.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-75%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+531.2%