Համեմատել Լցոնված ձուկ և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Թրաձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+451.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+461.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+316.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+552.4%

հավասար Ցինկ ~0.78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

2

Թրաձուկ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+825.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+668.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.9%

հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	10.5µg	68.5µg	105%
Վիտամին D		666IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.6µg	83%
Վիտամին B3	1mg	9.254mg	52%
Վիտամին B6	0.08mg	0.615mg	41%
Ֆոսֆոր	73mg	304mg	33%
Վիտամին B12	0.84µg	1.62µg	33%
Սպիտակուցներ	9.07g	23.45g	29%
Երկաթ	2.48mg	0.45mg	25%
Նատրիում	524mg	97mg	19%
Պղինձ	0.195mg	0.046mg	17%
Խոլեստերին	30mg	78mg	16%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Choline, total		77.5mg	14%
Կալիում	91mg	499mg	12%
Ճարպեր	1.73g	7.93g	10%
Հագեցած ճարպ	0.412g	1.911g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	1.368g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	3.544g	7%
Մագնեզիում	9mg	35mg	6%
Վիտամին B5	0.2mg	0.417mg	4%
Կալորիականություն	84kcal	172kcal	4%
Մանգան	0.073mg	0.013mg	3%
Վիտամին B1	0.065mg	0.089mg	2%
Վիտամին A	27µg	43µg	2%
Կալցիում	23mg	6mg	2%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Ցինկ	0.82mg	0.78mg	0%
Վիտամին B2	0.059mg	0.063mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Folate, total	3µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.088mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.922mg	0%
Վալին	0.548mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.772g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.168g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+300%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+358.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Թրաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-78.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+380%