Համեմատել Լցոնված ձուկ և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Լապշա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+99%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+127.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Լապշա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+833.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2700%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	0.09µg	31%
Սելեն	10.5µg	23.9µg	24%
Նատրիում	524mg	5mg	23%
Folate, total	3µg	84µg	20%
Վիտամին B1	0.065mg	0.289mg	19%
Երկաթ	2.48mg	1.47mg	13%
Մանգան	0.073mg	0.315mg	11%
Պղինձ	0.195mg	0.098mg	11%
Սպիտակուցներ	9.07g	4.54g	9%
Վիտամին B3	1mg	2.077mg	7%
Ածխաջրեր	7.41g	25.16g	6%
Վիտամին B2	0.059mg	0.136mg	6%
Choline, total		25.7mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Վիտամին B6	0.08mg	0.046mg	3%
Կալորիականություն	84kcal	138kcal	3%
Մագնեզիում	9mg	21mg	3%
Կալիում	91mg	38mg	2%
Վիտամին A	27µg	6µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.552g	2%
Ցինկ	0.82mg	0.65mg	2%
Ճարպեր	1.73g	2.07g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.581g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Կալցիում	23mg	12mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Վիտամին B5	0.2mg	0.263mg	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	23.96g	N/A
Խոլեստերին	30mg	29mg	0%
Շաքար		0.4g	N/A
Ֆոսֆոր	73mg	76mg	0%
Տրանս ճարպ		0.029g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.419g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.138mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.19mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.365mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.137mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.086mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.24mg	0%
Վալին	0.548mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.121mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Լապշա

2

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+188%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+239.5%