Համեմատել Լցոնված ձուկ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

7

Կուսկուս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+552.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+375.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+231.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+161.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Կուսկուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.063mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.983mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Սելեն	10.5µg	27.5µg	31%
Երկաթ	2.48mg	0.38mg	26%
Նատրիում	524mg	5mg	23%
Պղինձ	0.195mg	0.041mg	17%
Սպիտակուցներ	9.07g	3.79g	11%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Ֆոսֆոր	73mg	22mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.4g	6%
Ածխաջրեր	7.41g	23.22g	5%
Ցինկ	0.82mg	0.26mg	5%
Վիտամին A	27µg	0µg	3%
Վիտամին B5	0.2mg	0.371mg	3%
Folate, total	3µg	15µg	3%
Ճարպեր	1.73g	0.16g	2%
Կալցիում	23mg	8mg	2%
Վիտամին B2	0.059mg	0.027mg	2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.051mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.029g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.022g	2%
Կալորիականություն	84kcal	112kcal	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Կալիում	91mg	58mg	1%
Վիտամին E		0.13mg	1%
Choline, total		3.3mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.064g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	21.82g	N/A
Մագնեզիում	9mg	8mg	0%
Շաքար		0.1g	N/A
Մանգան	0.073mg	0.084mg	0%
Վիտամին B1	0.065mg	0.063mg	0%
Վիտամին B3	1mg	0.983mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.1mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.147mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.259mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.073mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.059mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.184mg	0%
Վալին	0.548mg	0.162mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.077mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

4

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Կուսկուս

1

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+981.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+453.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+213.4%

հավասար Ջուր ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Կուսկուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+345.3%