Համեմատել Լցոնված ձուկ և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

2

Օմարներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+755.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+694.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+596.2%

հավասար Նատրիում ~486mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Օմարներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+247.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+733.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.195mg	1.55mg	151%
Սելեն	10.5µg	73.1µg	114%
Խոլեստերին	30mg	146mg	39%
Ցինկ	0.82mg	4.05mg	29%
Վիտամին B5	0.2mg	1.667mg	29%
Երկաթ	2.48mg	0.29mg	27%
Վիտամին B12	0.84µg	1.43µg	25%
Սպիտակուցներ	9.07g	19g	20%
Ֆոսֆոր	73mg	185mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Մագնեզիում	9mg	43mg	8%
Կալցիում	23mg	96mg	7%
Վիտամին E		1mg	7%
Վիտամին B3	1mg	1.83mg	5%
Կալիում	91mg	230mg	4%
Վիտամին B1	0.065mg	0.023mg	4%
Վիտամին B6	0.08mg	0.119mg	3%
Վիտամին B2	0.059mg	0.017mg	3%
Վիտամին A	27µg	1µg	3%
Նատրիում	524mg	486mg	2%
Folate, total	3µg	11µg	2%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.253g	1%
Ճարպեր	1.73g	0.86g	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.208g	1%
Կալորիականություն	84kcal	89kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Մանգան	0.073mg	0.065mg	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.34g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.832mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.376mg	0%
Լիզին	0.842mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.782mg	0%
Վալին	0.548mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.078g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Օմարներ

2

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41%

հավասար Ջուր ~78.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Օմարներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+225.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.3%