Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Նարնջի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
հավասար Կալիում - 200
հավասար Պղինձ - 0.044
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 8% 8% 8% 18% 1% 2% 15% 2% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
հավասար Կալիում - 200
հավասար Պղինձ - 0.044
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 0% 167% 23% 7% 8% 12% 10% 23% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.1%
հավասար Ջուր - 88.3
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.1%
հավասար Ջուր - 88.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +155%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +157.1%
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +155%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +157.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Նարնջի հյութ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Նարնջի հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 10.2g Խաղող
Սպիտակուցներ 0.63g 0.7g Նարնջի հյութ
Ճարպեր 0.35g 0.2g Խաղող
Ածխաջրեր 17.15g 10.4g Խաղող
Կալորիականություն 67kcal 45kcal Խաղող
Շաքար 16.25g 8.4g Նարնջի հյութ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.2g Խաղող
Կալցիում 14mg 11mg Խաղող
Երկաթ 0.29mg 0.2mg Խաղող
Մագնեզիում 5mg 11mg Նարնջի հյութ
Ֆոսֆոր 10mg 17mg Նարնջի հյութ
Կալիում 191mg 200mg Նարնջի հյութ
Նատրիում 2mg 1mg Նարնջի հյութ
Ցինկ 0.04mg 0.05mg Նարնջի հյութ
Պղինձ 0.04mg 0.044mg Նարնջի հյութ
Մանգան 0.718mg 0.014mg Խաղող
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 100IU 200IU Նարնջի հյութ
Վիտամին A, RAE 5µg 10µg Նարնջի հյութ
Վիտամին E 0.19mg 0.04mg Խաղող
Վիտամին C 4mg 50mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B1 0.092mg 0.09mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.03mg Խաղող
Վիտամին B3 0.3mg 0.4mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B5 0.024mg 0.19mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B6 0.11mg 0.04mg Խաղող
Folate, total 4µg 30µg Նարնջի հյութ
Վիտամին K 14.6µg 0.1µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.002mg Խաղող
Տրեոնին 0.017mg 0.008mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg 0.008mg Նարնջի հյութ
Լեյցին 0.013mg 0.013mg
Լիզին 0.014mg 0.009mg Խաղող
Մեթիոնին 0.021mg 0.003mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.009mg Խաղող
Վալին 0.017mg 0.011mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg 0.003mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.024g Նարնջի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.036g Նարնջի հյութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.04g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Նարնջի հյութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խաղող
22%
Նարնջի հյութ
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
6%
Նարնջի հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Շաքար (difference - 7.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.09g)
Which food is cheaper?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: