Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Նուռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Նուռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +260%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +775%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +295%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
հավասար Երկաթ - 0.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +260%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +775%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +295%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
հավասար Երկաթ - 0.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.053
հավասար Վիտամին B3 - 0.293
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.053
հավասար Վիտամին B3 - 0.293

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +234.3%
հավասար Ածխաջրեր - 18.7
հավասար Ջուր - 77.93
հավասար Այլ - 0.53
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +234.3%
հավասար Ածխաջրեր - 18.7
հավասար Ջուր - 77.93
հավասար Այլ - 0.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +564.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.12
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +564.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.12

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Նուռ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Նուռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 14.7g Խաղող
Սպիտակուցներ 0.63g 1.67g Նուռ
Ճարպեր 0.35g 1.17g Նուռ
Ածխաջրեր 17.15g 18.7g Նուռ
Կալորիականություն 67kcal 83kcal Նուռ
Շաքար 16.25g 13.67g Նուռ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4g Նուռ
Կալցիում 14mg 10mg Խաղող
Երկաթ 0.29mg 0.3mg Նուռ
Մագնեզիում 5mg 12mg Նուռ
Ֆոսֆոր 10mg 36mg Նուռ
Կալիում 191mg 236mg Նուռ
Նատրիում 2mg 3mg Խաղող
Ցինկ 0.04mg 0.35mg Նուռ
Պղինձ 0.04mg 0.158mg Նուռ
Մանգան 0.718mg 0.119mg Խաղող
Սելեն 0.1µg 0.5µg Նուռ
Վիտամին A 100IU 0IU Խաղող
Վիտամին A, RAE 5µg 0µg Խաղող
Վիտամին E 0.19mg 0.6mg Նուռ
Վիտամին C 4mg 10.2mg Նուռ
Վիտամին B1 0.092mg 0.067mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.053mg Խաղող
Վիտամին B3 0.3mg 0.293mg Խաղող
Վիտամին B5 0.024mg 0.377mg Նուռ
Վիտամին B6 0.11mg 0.075mg Խաղող
Folate, total 4µg 38µg Նուռ
Վիտամին K 14.6µg 16.4µg Նուռ
Տրիպտոֆան 0.003mg Խաղող
Տրեոնին 0.017mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg Խաղող
Լեյցին 0.013mg Խաղող
Լիզին 0.014mg Խաղող
Մեթիոնին 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg Խաղող
Վալին 0.017mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.12g Խաղող
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.093g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.079g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Նուռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խաղող
16%
Նուռ
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
14%
Նուռ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Նուռ
Նուռ is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: