Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Purslane սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Purslane infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +458.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +842.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.6%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Purslane DV% diff.
Վիտամին A 1376µg 153%
Մանգան 2.855mg 0.303mg 111%
Վիտամին K 108.6µg 91%
Բջջանյութ(Fiber) 11g 44%
Պղինձ 0.415mg 0.113mg 34%
Կալցիում 363mg 65mg 30%
Վիտամին B6 0.4mg 0.073mg 25%
Վիտամին B2 0.354mg 0.112mg 19%
Folate, total 83µg 12µg 18%
Վիտամին E 2mg 13%
Վիտամին B3 2.362mg 0.48mg 12%
Վիտամին C 11.1mg 21mg 11%
Երկաթ 2.63mg 1.99mg 8%
Կալիում 272mg 494mg 7%
Ֆոսֆոր 91mg 44mg 7%
Սպիտակուցներ 5.6g 2.03g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 7%
Մագնեզիում 95mg 68mg 6%
Ցինկ 0.67mg 0.17mg 5%
Ածխաջրեր 17.31g 3.39g 5%
Վիտամին B5 0.231mg 0.036mg 4%
Կալորիականություն 93kcal 20kcal 4%
Ճարպեր 2.12g 0.36g 3%
Հագեցած ճարպ 0.336g 2%
Նատրիում 9mg 45mg 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.047mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 3.39g N/A
Շաքար 6.3g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Choline, total 12.8mg 12.8mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.86 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Purslane - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: