Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +888.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +622.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +888.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +622.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +949.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +106.3%
հավասար Folate, total - 83
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +949.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +106.3%
հավասար Folate, total - 83

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +332.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +507.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +332.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +507.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +719.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.1%
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.065 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +719.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Rapini
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Rapini Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 0.15g Խաղողի թուփ
Սպիտակուցներ 5.6g 3.17g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 2.12g 0.49g Խաղողի թուփ
Ածխաջրեր 17.31g 2.85g Խաղողի թուփ
Կալորիականություն 93kcal 22kcal Խաղողի թուփ
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 6.3g 0.38g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 11g 2.7g Խաղողի թուփ
Կալցիում 363mg 108mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 2.63mg 2.14mg Խաղողի թուփ
Մագնեզիում 95mg 22mg Խաղողի թուփ
Ֆոսֆոր 91mg 73mg Խաղողի թուփ
Կալիում 272mg 196mg Խաղողի թուփ
Նատրիում 9mg 33mg Խաղողի թուփ
Ցինկ 0.67mg 0.77mg Rapini
Պղինձ 0.415mg 0.042mg Խաղողի թուփ
Մանգան 2.855mg 0.395mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.9µg 1µg Rapini
Վիտամին A 27521IU 2622IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 1376µg 131µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 2mg 1.62mg Խաղողի թուփ
Վիտամին C 11.1mg 20.2mg Rapini
Վիտամին B1 0.04mg 0.162mg Rapini
Վիտամին B2 0.354mg 0.129mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 2.362mg 1.221mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.231mg 0.322mg Rapini
Վիտամին B6 0.4mg 0.171mg Խաղողի թուփ
Folate, total 83µg 83µg
Վիտամին K 108.6µg 224µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.17mg Rapini
Լիզին 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg Rapini
Վալին 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.05g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.026g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.13g Խաղողի թուփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Rapini
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
192%
Խաղողի թուփ
86%
Rapini
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 5.92g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.286g)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: