Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +548.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +855.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +274.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +462.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +914.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17208.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +373.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Նաչոս
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Նաչոս DV% diff.
Վիտամին A 1376µg 5µg 152%
Մանգան 2.855mg 0.187mg 116%
Վիտամին K 108.6µg 19.3µg 74%
Պղինձ 0.415mg 0.064mg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 14.02g 35%
Բջջանյութ(Fiber) 11g 3.2g 31%
Ճարպեր 2.12g 21.5g 30%
Կալցիում 363mg 63mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 5.04g 27%
Երկաթ 2.63mg 0.75mg 24%
Folate, total 83µg 10µg 18%
Վիտամին B2 0.354mg 0.133mg 17%
Ֆոսֆոր 91mg 198mg 15%
Վիտամին E 2mg 4.08mg 14%
Սելեն 0.9µg 8.6µg 14%
Վիտամին B6 0.4mg 0.215mg 14%
Նատրիում 9mg 313mg 13%
Մագնեզիում 95mg 42mg 13%
Կալորիականություն 93kcal 343kcal 13%
Օսլա 28.33g 12%
Վիտամին B3 2.362mg 0.63mg 11%
Վիտամին C 11.1mg 1.1mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.336g 2.173g 8%
Վիտամին B1 0.04mg 0.123mg 7%
Ածխաջրեր 17.31g 34.91g 6%
Սպիտակուցներ 5.6g 4.32g 3%
Վիտամին B5 0.231mg 0.38mg 3%
Կալիում 272mg 362mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Choline, total 12.8mg 26.4mg 2%
Ցինկ 0.67mg 0.86mg 2%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 31.71g N/A
Շաքար 6.3g 2.17g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0%
Լիզին 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0%
Վալին 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Խաղողի թուփ
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Շաքար (difference - 4.13g)
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 304mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.837g)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: