Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +515.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +493.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 1651% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 100% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +490.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
հավասար Վիտամին C ~12mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +541.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Պրաս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Պրաս Opinion
Կալորիականություն 93kcal 61kcal Խաղողի թուփ
Սպիտակուցներ 5.6g 1.5g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 2.12g 0.3g Խաղողի թուփ
Վիտամին C 11.1mg 12mg Պրաս
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 12.35g Պրաս
Ածխաջրեր 17.31g 14.15g Խաղողի թուփ
Մագնեզիում 95mg 28mg Խաղողի թուփ
Կալցիում 363mg 59mg Խաղողի թուփ
Կալիում 272mg 180mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 2.63mg 2.1mg Խաղողի թուփ
Շաքար 6.3g 3.9g Պրաս
Բջջանյութ(Fiber) 11g 1.8g Խաղողի թուփ
Պղինձ 0.415mg 0.12mg Խաղողի թուփ
Ցինկ 0.67mg 0.12mg Խաղողի թուփ
Ֆոսֆոր 91mg 35mg Խաղողի թուփ
Նատրիում 9mg 20mg Խաղողի թուփ
Վիտամին A 27521IU 1667IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 1376µg 83µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 2mg 0.92mg Խաղողի թուփ
Մանգան 2.855mg 0.481mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.9µg 1µg Պրաս
Վիտամին B1 0.04mg 0.06mg Պրաս
Վիտամին B2 0.354mg 0.03mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 2.362mg 0.4mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.231mg 0.14mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B6 0.4mg 0.233mg Խաղողի թուփ
Վիտամին K 108.6µg 47µg Խաղողի թուփ
Folate, total 83µg 64µg Խաղողի թուփ
Choline, total 12.8mg 9.5mg Խաղողի թուփ
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.04g Պրաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.004g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.166g Խաղողի թուփ
Տրիպտոֆան 0.012mg Պրաս
Տրեոնին 0.063mg Պրաս
Իզոլեյցին 0.052mg Պրաս
Լեյցին 0.096mg Պրաս
Լիզին 0.078mg Պրաս
Մեթիոնին 0.018mg Պրաս
Ֆենիլալանին 0.055mg Պրաս
Վալին 0.056mg Պրաս
Հիստիդին 0.025mg Պրաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Պրաս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
178%
Խաղողի թուփ
32%
Պրաս
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
26%
Պրաս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պրաս
Պրաս is lower in Շաքար (difference - 2.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պրաս
Պրաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.296g)
Which food is cheaper?
Պրաս
Պրաս is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: