Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Օղաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 15% 104% 58% 30% 61% 57% 187% 157%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1715%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3088.9%
հավասար Երկաթ ~2.76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 101% 48% 63% 23% 34% 0% 3.8% 57% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~76µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +258%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Օղաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Օղաբլիթ DV% diff.
Վիտամին A 1376µg 0µg 153%
Վիտամին K 108.6µg 1.5µg 89%
Մանգան 2.855mg 1.43mg 62%
Սելեն 0.9µg 28.7µg 51%
Կալցիում 363mg 20mg 34%
Վիտամին B1 0.04mg 0.403mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 11g 4.1g 28%
Պղինձ 0.415mg 0.175mg 27%
Նատրիում 9mg 439mg 19%
Վիտամին B6 0.4mg 0.147mg 19%
Վիտամին C 11.1mg 0mg 12%
Ածխաջրեր 17.31g 48.89g 11%
Վիտամին B2 0.354mg 0.209mg 11%
Վիտամին E 2mg 0.32mg 11%
Մագնեզիում 95mg 51mg 10%
Սպիտակուցներ 5.6g 10.2g 9%
Կալորիականություն 93kcal 250kcal 8%
Ֆոսֆոր 91mg 142mg 7%
Վիտամին B3 2.362mg 3.37mg 6%
Ցինկ 0.67mg 1.1mg 4%
Կալիում 272mg 165mg 3%
Վիտամին B5 0.231mg 0.375mg 3%
Երկաթ 2.63mg 2.76mg 2%
Folate, total 83µg 76µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.336g 0g 2%
Ճարպեր 2.12g 1.53g 1%
Choline, total 12.8mg 9.8mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.29g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.936g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 44.79g N/A
Շաքար 6.3g 6.12g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Օղաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Խաղողի թուփ
26%
Օղաբլիթ
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
71%
Օղաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.336g)
Which food is cheaper?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 430mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: