Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խառը ընկույզ և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +524.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.6%
հավասար Կալիում ~569mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5639.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3681.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2776.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խառը ընկույզ Անանուխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Անանուխ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 0.508g 94%
Ճարպեր 53.95g 0.94g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 0.033g 71%
Պղինձ 0.907mg 0.329mg 64%
Սելեն 33.9µg 62%
Ֆոսֆոր 456mg 73mg 55%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Վիտամին B3 7.709mg 1.706mg 38%
Հագեցած ճարպ 8.711g 0.246g 38%
Մանգան 2.04mg 1.176mg 38%
Վիտամին C 0.5mg 31.8mg 35%
Մագնեզիում 229mg 80mg 35%
Սպիտակուցներ 20.04g 3.75g 33%
Երկաթ 2.61mg 5.08mg 31%
Կալորիականություն 607kcal 70kcal 27%
Վիտամին A 0µg 212µg 24%
Ցինկ 3.36mg 1.11mg 20%
Վիտամին B6 0.352mg 0.129mg 17%
Վիտամին B5 1.14mg 0.338mg 16%
Կալցիում 117mg 243mg 13%
Վիտամին B1 0.189mg 0.082mg 9%
Choline, total 52mg 9%
Folate, total 83µg 114µg 8%
Վիտամին B2 0.196mg 0.266mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 8g 4%
Ածխաջրեր 21.05g 14.89g 2%
Օսլա 4.2g 2%
Կալիում 632mg 569mg 2%
Նատրիում 5mg 31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 6.89g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.154mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0.281mg 0%
Լիզին 0.782mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.191mg 0%
Վալին 1.001mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.075mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խառը ընկույզ Անանուխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Խառը ընկույզ
33%
Անանուխ
Mineral Summary Score
139%
Խառը ընկույզ
70%
Անանուխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.465g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: