Համեմատել Խառը ընկույզ և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

8

Լոլիկի չիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+228.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+337.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1030%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+147.6%

հավասար Երկաթ ~2.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

6

Լոլիկի չիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+20260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+95.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.193mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.319mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0.5mg	101.8mg	113%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	2.06g	84%
Մանգան	2.04mg	0.466mg	68%
Ճարպեր	53.95g	14.08g	61%
Սելեն	33.9µg	3µg	56%
Վիտամին E	7.82mg		52%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	8.663g	50%
Պղինձ	0.907mg	0.473mg	48%
Ֆոսֆոր	456mg	139mg	45%
Մագնեզիում	229mg	81mg	35%
Հագեցած ճարպ	8.711g	1.893g	31%
Սպիտակուցներ	20.04g	5.06g	30%
Կալիում	632mg	1565mg	27%
Վիտամին B3	7.709mg	3.63mg	25%
Ցինկ	3.36mg	0.78mg	23%
Կալորիականություն	607kcal	213kcal	20%
Folate, total	83µg	23µg	15%
Վիտամին B2	0.196mg	0.383mg	14%
Վիտամին B5	1.14mg	0.479mg	13%
Նատրիում	5mg	266mg	11%
Choline, total	52mg		9%
Վիտամին A	0µg	64µg	7%
Կալցիում	117mg	47mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	5.8g	5%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Վիտամին B6	0.352mg	0.319mg	3%
Օսլա	4.2g		2%
Ածխաջրեր	21.05g	23.33g	1%
Երկաթ	2.61mg	2.68mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	17.53g	N/A
Շաքար	4.15g		N/A
Վիտամին B1	0.189mg	0.193mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.121mg	0%
Լեյցին	1.656mg	0.185mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.186mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.131mg	0%
Վալին	1.001mg	0.13mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.077mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+296%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+283.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2488%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Լոլիկի չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+609.3%