Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խառը ընկույզ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +455.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4673.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1653.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +437.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +386%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1233.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1465.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4331.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +167476.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85852.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +5087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խառը ընկույզ Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Կաղամբ DV% diff.
Պղինձ 0.907mg 0.019mg 99%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 0.017g 97%
Ճարպեր 53.95g 0.1g 83%
Մանգան 2.04mg 0.16mg 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 0.017g 71%
Ֆոսֆոր 456mg 26mg 61%
Սելեն 33.9µg 0.3µg 61%
Վիտամին K 5.7µg 76µg 59%
Մագնեզիում 229mg 12mg 52%
Վիտամին E 7.82mg 0.15mg 51%
Վիտամին B3 7.709mg 0.234mg 47%
Վիտամին C 0.5mg 36.6mg 40%
Հագեցած ճարպ 8.711g 0.034g 39%
Սպիտակուցներ 20.04g 1.28g 38%
Կալորիականություն 607kcal 25kcal 29%
Ցինկ 3.36mg 0.18mg 29%
Երկաթ 2.61mg 0.47mg 27%
Վիտամին B5 1.14mg 0.212mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 2.5g 18%
Վիտամին B6 0.352mg 0.124mg 18%
Կալիում 632mg 170mg 14%
Վիտամին B2 0.196mg 0.04mg 12%
Վիտամին B1 0.189mg 0.061mg 11%
Folate, total 83µg 43µg 10%
Choline, total 52mg 10.7mg 8%
Կալցիում 117mg 40mg 8%
Ածխաջրեր 21.05g 5.8g 5%
Ֆրուկտոզա 0g 1.45g 2%
Օսլա 4.2g 0g 2%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Նատրիում 5mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 3.3g N/A
Շաքար 4.15g 3.2g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.03mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.782mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.032mg 0%
Վալին 1.001mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.022mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խառը ընկույզ Կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Խառը ընկույզ
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
139%
Խառը ընկույզ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.95g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.677g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: