Համեմատել Խավիար և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

7

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+951.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+249%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.8%

հավասար Կալիում ~181mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

8

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1029.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+884.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+83.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~1.87mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0.47µg	814%
Խոլեստերին	588mg	80mg	169%
Երկաթ	11.88mg	1.13mg	134%
Choline, total	490.9mg		89%
Վիտամին B5	3.5mg	0.056mg	69%
Մագնեզիում	300mg	18mg	67%
Նատրիում	1500mg	69mg	62%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	0.184g	48%
Վիտամին B2	0.62mg	0.063mg	43%
Սելեն	65.5µg	88.3µg	41%
Ֆոսֆոր	356mg	102mg	36%
Վիտամին A	271µg	24µg	27%
Ճարպեր	17.9g	0.9g	26%
Կալցիում	275mg	11mg	26%
Վիտամին B6	0.32mg	0.067mg	19%
Հագեցած ճարպ	4.06g	0.034g	18%
Վիտամին D	117 IU		15%
Վիտամին D	2.9µg		15%
Վիտամին B1	0.19mg	0.045mg	12%
Վիտամին B3	0.12mg	1.82mg	11%
Folate, total	50µg	5µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	0.439g	10%
Կալորիականություն	264kcal	105kcal	8%
Ցինկ	0.95mg	0.32mg	6%
Սպիտակուցներ	24.6g	22.64g	4%
Պղինձ	0.11mg	0.075mg	4%
Ածխաջրեր	4g	0g	1%
Մանգան	0.05mg	0.037mg	1%
Protein per 100 calories	9.3g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	107kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	18	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4g	0g	N/A
Կալիում	181mg	181mg	0%
Վիտամին E	1.89mg	1.87mg	0%
Վիտամին K	0.6µg	1.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	1.058mg	0%
Լեյցին	2.133mg	1.797mg	0%
Լիզին	1.834mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.869mg	0%
Վալին	1.263mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+41%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+954.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3924.5%