Համեմատել Խավիար և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

6

Port Salut

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2662.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+351.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+173.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~360mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

9

Port Salut

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+503.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+177.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	1.5µg	771%
Խոլեստերին	588mg	123mg	155%
Երկաթ	11.88mg	0.43mg	143%
Սելեն	65.5µg	14.5µg	93%
Choline, total	490.9mg	15.4mg	86%
Մագնեզիում	300mg	24mg	66%
Վիտամին B5	3.5mg	0.21mg	66%
Հագեցած ճարպ	4.06g	16.691g	57%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	0.729g	45%
Նատրիում	1500mg	534mg	42%
Կալցիում	275mg	650mg	38%
Վիտամին B2	0.62mg	0.24mg	29%
Վիտամին B6	0.32mg	0.053mg	21%
Ճարպեր	17.9g	28.2g	16%
Ցինկ	0.95mg	2.6mg	15%
Վիտամին B1	0.19mg	0.014mg	15%
Վիտամին D	117 IU	21 IU	12%
Վիտամին D	2.9µg	0.5µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	9.338g	12%
Վիտամին E	1.89mg	0.24mg	11%
Պղինձ	0.11mg	0.022mg	10%
Folate, total	50µg	18µg	8%
Վիտամին A	271µg	315µg	5%
Կալորիականություն	264kcal	352kcal	4%
Սպիտակուցներ	24.6g	23.78g	2%
Մանգան	0.05mg	0.011mg	2%
Վիտամին K	0.6µg	2.4µg	2%
Ածխաջրեր	4g	0.57g	1%
Կալիում	181mg	136mg	1%
Ֆոսֆոր	356mg	360mg	1%
Protein per 100 calories	9.3g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	107kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	0.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4g	0.57g	N/A
Շաքար	0g	0.57g	N/A
Վիտամին B3	0.12mg	0.06mg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.343mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.876mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	1.446mg	0%
Լեյցին	2.133mg	2.482mg	0%
Լիզին	1.834mg	1.987mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.734mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	1.323mg	0%
Վալին	1.263mg	1.707mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.686mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Port Salut

1

Սպիտակուցներ: 23.78 գ

Ճարպեր: 28.2 գ

Ածխաջրեր: 0.57 գ

Ջուր: 45.45 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+601.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+57.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.78g

հավասար Ջուր ~45.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Port Salut

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+915.8%