Համեմատել Խավիար և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

5

Սագախոտ (Քինոա)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+697.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2239.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1162%

հավասար Կալիում ~172mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

11

Սագախոտ (Քինոա)

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2034.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+243.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0µg	833%
Խոլեստերին	588mg	0mg	196%
Երկաթ	11.88mg	1.49mg	130%
Սելեն	65.5µg	2.8µg	114%
Choline, total	490.9mg	23mg	85%
Վիտամին B5	3.5mg		70%
Նատրիում	1500mg	7mg	65%
Մագնեզիում	300mg	64mg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	1.078g	42%
Սպիտակուցներ	24.6g	4.4g	40%
Վիտամին B2	0.62mg	0.11mg	39%
Վիտամին A	271µg	0µg	30%
Ֆոսֆոր	356mg	152mg	29%
Կալցիում	275mg	17mg	26%
Ճարպեր	17.9g	1.92g	25%
Մանգան	0.05mg	0.631mg	25%
Հագեցած ճարպ	4.06g	0.231g	17%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg	0µg	15%
Վիտամին D	117IU	0IU	15%
Վիտամին B6	0.32mg	0.123mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	0.528g	10%
Պղինձ	0.11mg	0.192mg	9%
Վիտամին E	1.89mg	0.63mg	8%
Կալորիականություն	264kcal	120kcal	7%
Վիտամին B1	0.19mg	0.107mg	7%
Օսլա		17.63g	7%
Ածխաջրեր	4g	21.3g	6%
Վիտամին B3	0.12mg	0.412mg	2%
Folate, total	50µg	42µg	2%
Ցինկ	0.95mg	1.09mg	1%
Վիտամին K	0.6µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4g	18.5g	N/A
Կալիում	181mg	172mg	0%
Շաքար	0g	0.87g	N/A
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.157mg	0%
Լեյցին	2.133mg	0.261mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.185mg	0%
Վալին	1.263mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.127mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0.015g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Սագախոտ (Քինոա)

2

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+832.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+679.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+432.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+777.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+586.9%