Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2797.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1049.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +360%
հավասար Ցինկ ~1.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3130.8%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.293mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Shiitake DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 833%
Խոլեստերին 588mg 196%
Երկաթ 11.88mg 0.41mg 143%
Սելեն 65.5µg 5.7µg 109%
Choline, total 490.9mg 89%
Մագնեզիում 300mg 20mg 67%
Նատրիում 1500mg 9mg 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 49%
Սպիտակուցներ 24.6g 2.24g 45%
Վիտամին B5 3.5mg 1.5mg 40%
Ֆոսֆոր 356mg 112mg 35%
Վիտամին B2 0.62mg 0.217mg 31%
Վիտամին A 271µg 30%
Կալցիում 275mg 2mg 27%
Ճարպեր 17.9g 0.49g 27%
Վիտամին B3 0.12mg 3.877mg 23%
Հագեցած ճարպ 4.06g 18%
Վիտամին B1 0.19mg 0.015mg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0.4µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 12%
Կալորիականություն 264kcal 34kcal 12%
Վիտամին D 117IU 18IU 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Folate, total 50µg 13µg 9%
Մանգան 0.05mg 0.23mg 8%
Պղինձ 0.11mg 0.142mg 4%
Կալիում 181mg 304mg 4%
Վիտամին B6 0.32mg 0.293mg 2%
Ցինկ 0.95mg 1.03mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Ածխաջրեր 4g 6.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 4.29g N/A
Շաքար 0g 2.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.111mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0.189mg 0%
Լիզին 1.834mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.111mg 0%
Վալին 1.263mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.056mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +998.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3553.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +710.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +88.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: