Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Snapper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Snapper infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 12% 46% 9% 15% 12% 86% 7.4% 2.2% 267%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +710.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4850%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 6.9% 0% 0% 13% 0.92% 6.5% 52% 106% 438% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +687%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
26% 2% 70%
Սպիտակուցներ: 26.3 գ
Ճարպեր: 1.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.35 գ
Այլ: 1.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +940.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.588 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1159.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Snapper
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Snapper Opinion
Կալորիականություն 264kcal 128kcal Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 26.3g Snapper
Ճարպեր 17.9g 1.72g Խավիար
Վիտամին C 0mg 1.6mg Snapper
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Խոլեստերին 588mg 47mg Snapper
Վիտամին D 117IU Խավիար
Մագնեզիում 300mg 37mg Խավիար
Կալցիում 275mg 40mg Խավիար
Կալիում 181mg 522mg Snapper
Երկաթ 11.88mg 0.24mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.046mg Խավիար
Ցինկ 0.95mg 0.44mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 201mg Խավիար
Նատրիում 1500mg 57mg Snapper
Վիտամին A 905IU 115IU Խավիար
Վիտամին A 271µg 35µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Մանգան 0.05mg 0.017mg Խավիար
Սելեն 65.5µg 49µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.053mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.004mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 0.346mg Snapper
Վիտամին B5 3.5mg 0.87mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.46mg Snapper
Վիտամին B12 20µg 3.5µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Folate, total 50µg 6µg Խավիար
Choline, total 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.365g Snapper
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.322g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.588g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.294mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 1.153mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 1.212mg Snapper
Լեյցին 2.133mg 2.137mg Snapper
Լիզին 1.834mg 2.415mg Snapper
Մեթիոնին 0.646mg 0.778mg Snapper
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.027mg Խավիար
Վալին 1.263mg 1.355mg Snapper
Հիստիդին 0.649mg 0.774mg Snapper
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.048g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.273g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.022g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Snapper
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
49%
Snapper
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
48%
Snapper

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Snapper
Snapper is lower in Խոլեստերին (difference - 541mg)
Which food is lower in Շաքար?
Snapper
Snapper is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Snapper
Snapper is lower in Նատրիում (difference - 1443mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Snapper
Snapper is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.695g)
Which food is cheaper?
Snapper
Snapper is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: