Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Snapper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Snapper infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 12% 46% 9% 15% 12% 86% 7.4% 2.2% 267%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +710.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4850%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 12% 0% 0% 13% 0.92% 6.5% 52% 106% 438% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +674.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
26% 2% 70%
Սպիտակուցներ: 26.3 գ
Ճարպեր: 1.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.35 գ
Այլ: 1.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +940.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.588 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1159.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Snapper
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Snapper DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 3.5µg 688%
Խոլեստերին 588mg 47mg 180%
Երկաթ 11.88mg 0.24mg 146%
Choline, total 490.9mg 89%
Մագնեզիում 300mg 37mg 63%
Նատրիում 1500mg 57mg 63%
Վիտամին B5 3.5mg 0.87mg 53%
Վիտամին B2 0.62mg 0.004mg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.588g 45%
Սելեն 65.5µg 49µg 30%
Վիտամին A 271µg 35µg 26%
Ճարպեր 17.9g 1.72g 25%
Կալցիում 275mg 40mg 24%
Ֆոսֆոր 356mg 201mg 22%
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.365g 17%
Վիտամին D 117IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.322g 11%
Folate, total 50µg 6µg 11%
Վիտամին B1 0.19mg 0.053mg 11%
Վիտամին B6 0.32mg 0.46mg 11%
Կալիում 181mg 522mg 10%
Կալորիականություն 264kcal 128kcal 7%
Պղինձ 0.11mg 0.046mg 7%
Ցինկ 0.95mg 0.44mg 5%
Սպիտակուցներ 24.6g 26.3g 3%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին B3 0.12mg 0.346mg 1%
Մանգան 0.05mg 0.017mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Ածխաջրեր 4g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.294mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 1.153mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 1.212mg 0%
Լեյցին 2.133mg 2.137mg 0%
Լիզին 1.834mg 2.415mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.778mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.027mg 0%
Վալին 1.263mg 1.355mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.774mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.048g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.273g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Snapper
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
49%
Snapper
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
48%
Snapper

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Snapper
Snapper is lower in Խոլեստերին (difference - 541mg)
Which food is lower in Շաքար?
Snapper
Snapper is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Snapper
Snapper is lower in Նատրիում (difference - 1443mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Snapper
Snapper is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.695g)
Which food is cheaper?
Snapper
Snapper is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: