Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Tilefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Tilefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.8% 45% 12% 17% 14% 101% 7.7% 2% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +957.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3732.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 0% 0% 35% 44% 66% 52% 69% 313% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2816.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Tilefish DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 2.5µg 729%
Խոլեստերին 588mg 64mg 175%
Երկաթ 11.88mg 0.31mg 145%
Choline, total 490.9mg 89%
Մագնեզիում 300mg 33mg 64%
Նատրիում 1500mg 59mg 63%
Վիտամին B5 3.5mg 0.87mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 1.246g 41%
Վիտամին B2 0.62mg 0.19mg 33%
Վիտամին A 271µg 21µg 28%
Սելեն 65.5µg 51.5µg 25%
Կալցիում 275mg 26mg 25%
Վիտամին B3 0.12mg 3.5mg 21%
Ճարպեր 17.9g 4.69g 20%
Ֆոսֆոր 356mg 236mg 17%
Վիտամին D 117IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.868g 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Կալիում 181mg 512mg 10%
Folate, total 50µg 17µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 1.332g 8%
Կալորիականություն 264kcal 147kcal 6%
Պղինձ 0.11mg 0.052mg 6%
Վիտամին B1 0.19mg 0.14mg 4%
Ցինկ 0.95mg 0.53mg 4%
Վիտամին B6 0.32mg 0.3mg 2%
Մանգան 0.05mg 0.015mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Ածխաջրեր 4g 0g 1%
Սպիտակուցներ 24.6g 24.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.274mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 1.074mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 1.128mg 0%
Լեյցին 2.133mg 1.99mg 0%
Լիզին 1.834mg 2.249mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.725mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.956mg 0%
Վալին 1.263mg 1.262mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.721mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.172g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.733g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.143g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
24% 5% 70%
Սպիտակուցներ: 24.49 գ
Ճարպեր: 4.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.24 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
25% 39% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +494.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Tilefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175152/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: