Համեմատել Խավիար և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

7

Ապխտած սաղմոն

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+102.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+109.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.2%

հավասար Կալիում ~175mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

9

Ապխտած սաղմոն

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+942.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+726.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+513.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+513.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3833.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	3.26µg	698%
Խոլեստերին	588mg	23mg	188%
Երկաթ	11.88mg	0.85mg	138%
Choline, total	490.9mg	89mg	73%
Վիտամին D	117 IU	685 IU	71%
Վիտամին D	2.9µg	17.1µg	71%
Մագնեզիում	300mg	18mg	67%
Սելեն	65.5µg	32.4µg	60%
Վիտամին B5	3.5mg	0.87mg	53%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	0.995g	43%
Վիտամին B2	0.62mg	0.101mg	40%
Նատրիում	1500mg	672mg	36%
Վիտամին B3	0.12mg	4.72mg	29%
Ֆոսֆոր	356mg	164mg	27%
Վիտամին A	271µg	26µg	27%
Կալցիում	275mg	11mg	26%
Ճարպեր	17.9g	4.32g	21%
Վիտամին B1	0.19mg	0.023mg	14%
Հագեցած ճարպ	4.06g	0.929g	14%
Սպիտակուցներ	24.6g	18.28g	13%
Պղինձ	0.11mg	0.23mg	13%
Folate, total	50µg	2µg	12%
Կալորիականություն	264kcal	117kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	2.023g	7%
Ցինկ	0.95mg	0.31mg	6%
Վիտամին E	1.89mg	1.35mg	4%
Վիտամին B6	0.32mg	0.278mg	3%
Ածխաջրեր	4g	0g	1%
Մանգան	0.05mg	0.017mg	1%
Protein per 100 calories	9.3g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	107kcal	64kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4g	0g	N/A
Կալիում	181mg	175mg	0%
Վիտամին K	0.6µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.842mg	0%
Լեյցին	2.133mg	1.486mg	0%
Լիզին	1.834mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.714mg	0%
Վալին	1.263mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+314.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+51.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+644.2%