Համեմատել Խավիար և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +934.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2191.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2060% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +584.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +168% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +184% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3771.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +183.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +376.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +152% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +24.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1348.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +62% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.55mg | 142% |
| Սելեն | 65.5µg | 0.4µg | 118% |
| Choline, total | 490.9mg | 14.2mg | 87% |
| Մագնեզիում | 300mg | 29mg | 65% |
| Նատրիում | 1500mg | 7mg | 65% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 2g | 45% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 52mg | 43% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 1.389mg | 42% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.13mg | 38% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 1.816g | 37% |
| Վիտամին A | 271µg | 7µg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 6.7g | 27% |
| Կալցիում | 275mg | 12mg | 26% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 21µg | 17% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 9.799g | 13% |
| Վիտամին C | 0mg | 10mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.067mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 1.738mg | 10% |
| Կալիում | 181mg | 485mg | 9% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.19mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 2.126g | 9% |
| Folate, total | 50µg | 81µg | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Կալորիականություն | 264kcal | 160kcal | 5% |
| Ճարպեր | 17.9g | 14.66g | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.257mg | 5% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.142mg | 4% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.64mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 4g | 8.53g | 2% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 2.07mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 0g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1130% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +54.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +307.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +111.6% |
