Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +415.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +626.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2050.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +802.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3150%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Բոլոնիայի երշիկ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0.93µg 795%
Խոլեստերին 588mg 59mg 176%
Երկաթ 11.88mg 0.77mg 139%
Սելեն 65.5µg 12.7µg 96%
Choline, total 490.9mg 54.4mg 79%
Մագնեզիում 300mg 14mg 68%
Վիտամին B5 3.5mg 0.72mg 56%
Վիտամին B2 0.62mg 0.157mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 2.107g 35%
Ֆոսֆոր 356mg 139mg 31%
Վիտամին A 271µg 0µg 30%
Վիտամին B1 0.19mg 0.523mg 28%
Կալցիում 275mg 11mg 26%
Նատրիում 1500mg 907mg 26%
Վիտամին B3 0.12mg 3.9mg 24%
Սպիտակուցներ 24.6g 15.3g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 9.732g 13%
Հագեցած ճարպ 4.06g 6.839g 13%
Վիտամին E 1.89mg 0.26mg 11%
Folate, total 50µg 5µg 11%
Ցինկ 0.95mg 2.03mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 1.4µg 8%
Վիտամին D 117IU 56IU 8%
Վիտամին B6 0.32mg 0.27mg 4%
Պղինձ 0.11mg 0.08mg 3%
Ճարպեր 17.9g 19.87g 3%
Կալիում 181mg 281mg 3%
Կալորիականություն 264kcal 247kcal 1%
Մանգան 0.05mg 0.036mg 1%
Ածխաջրեր 4g 0.73g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 0.73g N/A
Վիտամին K 0.6µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.663mg 0%
Լեյցին 2.133mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.834mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.585mg 0%
Վալին 1.263mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.482mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Բոլոնիայի երշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
40%
Բոլոնիայի երշիկ
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
40%
Բոլոնիայի երշիկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.779g)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 529mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Նատրիում (difference - 593mg)
Which food is cheaper?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is cheaper (difference - $100)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: