Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Գլազուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Գլազուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.9% 3% 6% 0% 1.9% 7.7% 24% 0% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 31% 0% 2.5% 70% 4.1% 3.3% 0% 0% 33% 6% 1.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2066.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
16% 68% 15%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 16.23 գ
Ածխաջրեր: 67.89 գ
Ջուր: 15.07 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1597.3%
հավասար Ճարպեր ~16.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.974 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.86 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.951 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.86g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~7.951g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Գլազուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Գլազուր DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0µg 833%
Խոլեստերին 588mg 0mg 196%
Երկաթ 11.88mg 0.16mg 147%
Սելեն 65.5µg 0.1µg 119%
Choline, total 490.9mg 2.3mg 89%
Մագնեզիում 300mg 1mg 71%
Վիտամին B5 3.5mg 0.055mg 69%
Նատրիում 1500mg 184mg 57%
Սպիտակուցներ 24.6g 0g 49%
Ֆոսֆոր 356mg 18mg 48%
Վիտամին A 271µg 0µg 30%
Կալցիում 275mg 3mg 27%
Վիտամին B6 0.32mg 0mg 25%
Վիտամին B2 0.62mg 0.302mg 24%
Ածխաջրեր 4g 67.89g 21%
Վիտամին B1 0.19mg 0.01mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg 15%
Վիտամին D 117IU 0IU 15%
Պղինձ 0.11mg 0mg 12%
Folate, total 50µg 8µg 11%
Վիտամին K 0.6µg 13µg 10%
Կալորիականություն 264kcal 418kcal 8%
Ցինկ 0.95mg 0.07mg 8%
Հագեցած ճարպ 4.06g 2.974g 5%
Կալիում 181mg 34mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 7.951g 4%
Ճարպեր 17.9g 16.23g 3%
Մանգան 0.05mg 0mg 2%
Վիտամին E 1.89mg 1.53mg 2%
Վիտամին B3 0.12mg 0.22mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 4.86g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 67.89g N/A
Շաքար 0g 63.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0%
Լիզին 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0%
Վալին 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Գլազուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
12%
Գլազուր
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
4%
Գլազուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 63.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գլազուր
Գլազուր is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գլազուր
Գլազուր is lower in Նատրիում (difference - 1316mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գլազուր
Գլազուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.086g)
Which food is cheaper?
Գլազուր
Գլազուր is cheaper (difference - $100)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Գլազուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: