Համեմատել Խավիար և Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

8

Խնձորով կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+264%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

11

Խնձորով կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+834.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+292.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+742.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+199900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+835.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0.01µg	833%
Խոլեստերին	588mg	0mg	196%
Երկաթ	11.88mg	1.21mg	133%
Սելեն	65.5µg		119%
Choline, total	490.9mg		89%
Մագնեզիում	300mg	7mg	70%
Վիտամին B5	3.5mg	0.119mg	68%
Նատրիում	1500mg	266mg	54%
Ֆոսֆոր	356mg	24mg	47%
Սպիտակուցներ	24.6g	1.9g	45%
Վիտամին B2	0.62mg	0.158mg	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	2.198g	35%
Վիտամին A	271µg	29µg	27%
Կալցիում	275mg	11mg	26%
Վիտամին B6	0.32mg	0.038mg	22%
Վիտամին D	117IU		15%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg		15%
Վիտամին E	1.89mg		13%
Folate, total	50µg	4µg	12%
Ճարպեր	17.9g	11g	11%
Ածխաջրեր	4g	34g	10%
Պղինձ	0.11mg	0.046mg	7%
Ցինկ	0.95mg	0.16mg	7%
Մանգան	0.05mg	0.182mg	6%
Վիտամին B3	0.12mg	1.123mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Վիտամին B1	0.19mg	0.134mg	5%
Վիտամին C	0mg	3.2mg	4%
Կալիում	181mg	65mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	4.388g	1%
Կալորիականություն	264kcal	237kcal	1%
Հագեցած ճարպ	4.06g	3.797g	1%
Վիտամին K	0.6µg		1%
Զուտ ածխաջրեր	4g	32.4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.073mg	0%
Լեյցին	2.133mg	0.129mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.07mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.032mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.088mg	0%
Վալին	1.263mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.038mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Խնձորով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 34 գ

Ջուր: 52.2 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+566.7%