Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +702.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +203.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.8%
հավասար Մանգան ~0.054mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +656%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +768.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1271.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Խոզապուխտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 264kcal 145kcal Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 20.93g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 5.53g Խավիար
Զուտ ածխաջրեր 4g 1.5g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 1.5g Խավիար
Խոլեստերին 588mg 53mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 117IU 32IU Խավիար
Մագնեզիում 300mg 14mg Խավիար
Կալցիում 275mg 8mg Խավիար
Կալիում 181mg 287mg Խոզապուխտ
Երկաթ 11.88mg 1.48mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.079mg Խավիար
Ցինկ 0.95mg 2.88mg Խոզապուխտ
Ֆոսֆոր 356mg 196mg Խավիար
Նատրիում 1500mg 1203mg Խոզապուխտ
Վիտամին A 905IU 0IU Խավիար
Վիտամին A 271µg 0µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.25mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0.8µg Խավիար
Մանգան 0.05mg 0.054mg Խոզապուխտ
Սելեն 65.5µg 19.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.62mg 0.202mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 4.023mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 3.5mg 0.403mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.4mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 20µg 0.65µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 0µg Խավիար
Folate, total 50µg 3µg Խավիար
Choline, total 490.9mg 85.1mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 1.81g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 2.62g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.54g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.251mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.931mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.918mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 1.661mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 1.775mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.553mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.904mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.908mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.75mg Խոզապուխտ
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 535mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Նատրիում (difference - 297mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.25g)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $99.5)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: