Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Խորովածի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1756.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1680%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +152%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +726.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1007.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2034.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +6814.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +397.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2741.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +919.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5547.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7231.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Խորովածի սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Խորովածի սոուս DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0µg 833%
Խոլեստերին 588mg 0mg 196%
Երկաթ 11.88mg 0.64mg 141%
Սելեն 65.5µg 1.3µg 117%
Choline, total 490.9mg 7.1mg 88%
Մագնեզիում 300mg 13mg 68%
Վիտամին B5 3.5mg 0.164mg 67%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.101g 49%
Ֆոսֆոր 356mg 20mg 48%
Սպիտակուցներ 24.6g 0.82g 48%
Վիտամին B2 0.62mg 0.056mg 43%
Վիտամին A 271µg 11µg 29%
Ճարպեր 17.9g 0.63g 27%
Կալցիում 275mg 33mg 24%
Նատրիում 1500mg 1027mg 21%
Վիտամին B6 0.32mg 0.075mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.045g 18%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Վիտամին D 117IU 0IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg 15%
Վիտամին B1 0.19mg 0.023mg 14%
Ածխաջրեր 4g 40.77g 12%
Folate, total 50µg 2µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.082g 11%
Ցինկ 0.95mg 0.17mg 7%
Վիտամին E 1.89mg 0.8mg 7%
Կալորիականություն 264kcal 172kcal 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.9g 4%
Պղինձ 0.11mg 0.072mg 4%
Վիտամին B3 0.12mg 0.597mg 3%
Մանգան 0.05mg 0.126mg 3%
Կալիում 181mg 232mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1.8µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 39.87g N/A
Շաքար 0g 33.24g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0%
Լիզին 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0%
Վալին 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Խորովածի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
7%
Խորովածի սոուս
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
26%
Խորովածի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 473mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 33.24g)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: