Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Շաքարի փոխարինող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Շաքարի փոխարինող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 264% 3.4% 6% 2.3% 1.1% 3.4% 75% 2.9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +219.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 3.5% 0% 4.8% 3.5% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1094.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +419.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2019.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Շաքարի փոխարինող
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Շաքարի փոխարինող Opinion
Կալորիականություն 264kcal 347kcal Շաքարի փոխարինող
Սպիտակուցներ 24.6g 2.06g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 0g Խավիար
Զուտ ածխաջրեր 4g 84.17g Շաքարի փոխարինող
Ածխաջրեր 4g 84.77g Շաքարի փոխարինող
Խոլեստերին 588mg Շաքարի փոխարինող
Վիտամին D 117IU Խավիար
Մագնեզիում 300mg 6mg Խավիար
Կալցիում 275mg 879mg Շաքարի փոխարինող
Կալիում 181mg 39mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 0.16mg Խավիար
Շաքար 0g 4.03g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g Շաքարի փոխարինող
Պղինձ 0.11mg 0.007mg Խավիար
Ցինկ 0.95mg 0.04mg Խավիար
Օսլա 3.52g Շաքարի փոխարինող
Ֆոսֆոր 356mg 8mg Խավիար
Նատրիում 1500mg 572mg Շաքարի փոխարինող
Վիտամին A 905IU Խավիար
Վիտամին A 271µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Մանգան 0.05mg 0.022mg Խավիար
Սելեն 65.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.015mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.015mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg Խավիար
Վիտամին B5 3.5mg 0.08mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.015mg Խավիար
Վիտամին B12 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Folate, total 50µg Խավիար
Choline, total 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g Շաքարի փոխարինող
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg Խավիար
Լիզին 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg Խավիար
Վալին 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Շաքարի փոխարինող
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
1%
Շաքարի փոխարինող
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
36%
Շաքարի փոխարինող

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Նատրիում (difference - 928mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.06g)
Which food is cheaper?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: