Համեմատել Խավիար և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

4

Պապրիկա

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+939.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+548.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+355.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3080%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

4

Պապրիկա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+853.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+808.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1439.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+569.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13283.3%

հավասար Folate, total ~49µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0µg	833%
Վիտամին A	271µg	2463µg	244%
Խոլեստերին	588mg	0mg	196%
Վիտամին E	1.89mg	29.1mg	181%
Վիտամին B6	0.32mg	2.141mg	140%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	34.9g	140%
Երկաթ	11.88mg	21.14mg	116%
Սելեն	65.5µg	6.3µg	108%
Choline, total	490.9mg	51.5mg	80%
Մանգան	0.05mg	1.59mg	67%
Պղինձ	0.11mg	0.713mg	67%
Վիտամին K	0.6µg	80.3µg	66%
Նատրիում	1500mg	68mg	62%
Վիտամին B3	0.12mg	10.06mg	62%
Կալիում	181mg	2280mg	62%
Վիտամին B2	0.62mg	1.23mg	47%
Ցինկ	0.95mg	4.33mg	31%
Մագնեզիում	300mg	178mg	29%
Սպիտակուցներ	24.6g	14.14g	21%
Վիտամին B5	3.5mg	2.51mg	20%
Ածխաջրեր	4g	53.99g	17%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg	0µg	15%
Վիտամին D	117IU	0IU	15%
Վիտամին B1	0.19mg	0.33mg	12%
Հագեցած ճարպ	4.06g	2.14g	9%
Ֆրուկտոզա		6.71g	8%
Ճարպեր	17.9g	12.89g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	1.695g	7%
Ֆոսֆոր	356mg	314mg	6%
Կալցիում	275mg	229mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	7.766g	2%
Կալորիականություն	264kcal	282kcal	1%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4g	19.09g	N/A
Շաքար	0g	10.34g	N/A
Folate, total	50µg	49µg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.07mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.49mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.57mg	0%
Լեյցին	2.133mg	0.92mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.69mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.2mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.61mg	0%
Վալին	1.263mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.25mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.453g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պապրիկա

2

Սպիտակուցներ: 14.14 գ

Ճարպեր: 12.89 գ

Ածխաջրեր: 53.99 գ

Ջուր: 11.24 գ

Այլ: 7.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+74%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+322.6%