Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +435.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +424.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +969.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +501.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Պաստրոմա DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 1.87µg 755%
Խոլեստերին 588mg 68mg 173%
Երկաթ 11.88mg 2.22mg 121%
Սելեն 65.5µg 17.7µg 87%
Choline, total 490.9mg 81.6mg 74%
Մագնեզիում 300mg 17mg 67%
Վիտամին B5 3.5mg 0.265mg 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.145g 48%
Ցինկ 0.95mg 4.98mg 37%
Վիտամին B2 0.62mg 0.161mg 35%
Վիտամին A 271µg 2µg 30%
Կալցիում 275mg 10mg 27%
Վիտամին B3 0.12mg 4.26mg 26%
Ֆոսֆոր 356mg 175mg 26%
Ճարպեր 17.9g 5.82g 19%
Նատրիում 1500mg 1078mg 18%
Վիտամին D 117IU 4IU 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0.1µg 14%
Վիտամին E 1.89mg 0.12mg 12%
Վիտամին B1 0.19mg 0.052mg 12%
Folate, total 50µg 6µg 11%
Վիտամին B6 0.32mg 0.221mg 8%
Հագեցած ճարպ 4.06g 2.681g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 2.118g 6%
Կալորիականություն 264kcal 147kcal 6%
Սպիտակուցներ 24.6g 21.8g 6%
Պղինձ 0.11mg 0.091mg 2%
Մանգան 0.05mg 0.027mg 1%
Կալիում 181mg 210mg 1%
Ածխաջրեր 4g 0.36g 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4g 0.36g N/A
Շաքար 0g 0.1g N/A
Վիտամին K 0.6µg 0.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.976mg 0%
Լեյցին 2.133mg 1.706mg 0%
Լիզին 1.834mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.847mg 0%
Վալին 1.263mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5006.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: