Համեմատել Խավիար և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1053.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1864.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +5557.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +323.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +106.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +93.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1190.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +243.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +726.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +798.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +608.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +839% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3332.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 2.13µg | 745% |
| Խոլեստերին | 588mg | 66mg | 174% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.21mg | 146% |
| Choline, total | 490.9mg | 79.6mg | 75% |
| Մագնեզիում | 300mg | 26mg | 65% |
| Սելեն | 65.5µg | 31.7µg | 61% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.494mg | 60% |
| Նատրիում | 1500mg | 261mg | 54% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.204g | 48% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.069mg | 42% |
| Վիտամին A | 271µg | 21µg | 28% |
| Ճարպեր | 17.9g | 0.55g | 27% |
| Կալցիում | 275mg | 14mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 4.119mg | 25% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.111g | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.023mg | 14% |
| Վիտամին D | 117 IU | 23 IU | 12% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0.6µg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 278mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.074g | 11% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 90kcal | 9% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 19.99g | 9% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.026mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.55mg | 9% |
| Folate, total | 50µg | 13µg | 9% |
| Կալիում | 181mg | 351mg | 5% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.4mg | 5% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.013mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.327mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 45kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 111g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.015mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.067mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.882mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.126mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.686mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.904mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.193mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.682mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.051g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.109g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3154.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +67.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6158.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3529.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.3% |
